亜鉛サプリの効果をアップさせる秘密

亜鉛サプリの効果をアップさせる秘密

亜鉛のサプリメントは吸収しにくいんだよね・・・よく言われることです。食品でも、亜鉛というものが含まれているものが少ないのに、体内にも吸収しにくいということでホントに困った存在でもあります。
なかなか私たちの思い通りにならないのですが、それでも吸収率を上げるという方法はあるんです。
その前に、亜鉛って本当はどのくらい吸収してくれるもの?と思ってしまいますが、実際は30%行けばいい方だと言われています。
しかし、諸説あるのでよいときは50%くらいという意見もあるようです。
気になるのが悪いときですが、5%とも言われています。
10mgの亜鉛もたった0.5mgということになると、とても残念ですよね。
亜鉛の吸収率を上げるためには、同時に摂取するものに気を付けるといいでしょう。
亜鉛の吸収率を上げる食品や栄養素というものが存在しますから、それらを上手に取り入れるといいですね。

 

●マカ・・・サプリメントで発売されています。日本ではマカという植物の販売はされていません。
●ビタミンC・・・かんきつ類、緑黄色野菜などに含まれます。サプリメントも販売しています。
●クエン酸・・・かんきつ類、梅などに含まれます。パウダーなども販売しています。
●動物性たんぱく質・・・肉や魚が該当します。

 

ということになります。上手に摂取して行きましょう。